Obgryzanie paznokci to nawyk, który jest trudny do wyeliminowania. Związane z nerwowością, stresem, znużeniem czy nudą, może przynieść wiele ujemnych skutków zarówno dla zdrowia, jak i wyglądu naszych dłoni. Jednak przystąpienie do działania i skuteczne poradzenie sobie z tym problemem jest całkiem możliwe. Poniżej znajdują się wszystkie potrzebne informacje na temat tego, jak przestać obgryzać paznokcie.
Zobacz także: Co na wrastające paznokcie będzie skuteczne?
Jak przestać obgryzać paznokcie?
Każdy jest inny, dlatego nie ma jednego uniwersalnego sposobu, który skutecznie pomaga we wdrożeniu tej zmiany u każdego. Niektórym osobom pomogą techniki behawioralne, inni natomiast osiągną sukces dzięki produktom farmaceutycznym. Pamiętaj jednak, że sukces zależy przede wszystkim od twojego postanowienia i determinacji.
Sposoby na nie obgryzanie paznokci – ustal motywację
Pierwszym krokiem jest ustalenie motywacji – zrozumienie, dlaczego chcesz przestać obgryzać paznokcie. Może chcesz poprawić wygląd swoich dłoni, obawiasz się długotrwałych skutków zdrowotnych, czy po prostu chcesz się wyzwolić od nawyku, który cię frustruje. Ustal konkretne, osobiste powody, które są dla ciebie najważniejsze. Uważaj na to, aby twoja motywacja była konstruktywna, a nie opierała się na negatywnych uczuciach, takich jak wstyd czy wino. Pozytywne motywatory będą bardziej zdolne do motywowania cię do działania i pomogą ci utrzymać się na dobrej ścieżce, gdy stawisz czoła wyzwaniom.
Jak przestać obgryzać paznokcie – znajdź źródło problemu
Obgryzanie paznokci często jest reakcją na pewne sytuacje lub stany emocjonalne. Część osób obgryza paznokcie, kiedy jest zaniepokojona, zła, zmartwiona, smutna, podekscytowana, znudzona czy zestresowana. Dlatego warto przeanalizować własne życie i zidentyfikować, kiedy i dlaczego zaczynasz obgryzać paznokcie. Pomoże to w płynniejszym przejściu do następnego etapu, którym jest znalezienie alternatywnych zachowań.
Znajdź alternatywne zachowania
Jednym ze skutecznych sposobów na zaprzestanie obgryzania paznokci jest znalezienie innego, bardziej zdrowego sposobu na radzenie sobie z sytuacjami, które zazwyczaj prowadzą do tego nawyku. W zależności od twojego indywidualnego przypadku mogą to być techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy oddychanie, hobby, które zajmuje ręce (jak na przykład robienie na drutach czy malowanie), czy też używanie specjalnych produktów dostępnych na rynku, takich jak gryzaków czy pokrowców na palce.
Zadbaj o pielęgnację paznokci
Dbanie o kondycję swoich paznokci może również pomóc w walce z obgryzaniem. Regularne korzystanie z usług manicurzystki, pielęgnacja skórek oraz stosowanie specjalnych, goryczkowych lakierów sprawiają, że nie tylko paznokcie stają się mniej atrakcyjne do obgryzania, ale także pomaga w zrozumieniu, że dłonie są ważnym elementem ciała, o który warto dbać.
Koniec końców, przestać obgryzać paznokcie to proces, który wymaga przede wszystkim cierpliwości i determinacji. Na początku może to być dla ciebie trudne, jednak nie zniechęcaj się. Pamiętaj, że każda mała zmiana prowadzi do dużej różnicy. Nawet jeśli zdarzy ci się pójść nieco za daleko, to jest to tylko chwilowy krok wstecz, a nie porażka. Wreszcie, pamiętaj, że to tylko nawyk i jak każdy nawyk, możesz go zmienić.
Zobacz także:
