Hej,

Mam nadzieję, że wszystko u Was w porządku i dbacie o siebie ;)
Chciałabym podzielić się z Wami kilkoma inspiracjami jak możecie umilić sobie czas spędzany w domu. Pokażę Wam moje sprawdzone sposoby na domowy relaks, rytuały zdrowotne i jeszcze coś na poprawę humoru.

To zaczynamy!

1. Jeżeli ciężko Wam zasnąć, a kiedy już się uda to sen jest niespokojny, polecam medytację. Moją ulubioną znajdziecie pod tym linkiem

Ja po niej śpię jak małe dziecko, nawet już w trakcie robię się bardzo senna.

Jeśli już znacie tę metodę, podzielcie się ze mną swoimi sposobami na domową medytację, a jeżeli jeszcze nie próbowałyście to bardzo zachęcam, jestem pewna, że dzięki temu się odprężycie.

2. Moim dodatkowym umilaczem wieczoru jest dyfuzor zapachowy, ja akurat mam ten od Muji - link

W ciągu dnia używam olejku pomarańczowego by pozytywnie nastroić się do pracy, natomiast wieczorem wkraplam kilka kropel olejku miętowego lub lawendowego, po którym zdecydowanie lepiej mi się oddycha i zasypia. Aromaterapia to coś w co naprawdę wierzę, zapachy, kolory i smaki potrafią na nas wpłynąć w magiczny sposób.

* jeżeli chodzi o olejki najbardziej polecam te z firmy dōTERRA

3. Masaż twarzy

W tak trudnym okresie jak teraz, wiele z nas znacznie bardziej się stresuje, co powoduje kumulację napięć przeróżnych mięśni w naszym ciele (nawet twarzy!). Czasami nie jesteśmy tego świadome, dopóki nie rozluźnimy odpowiednio tych mięśni.

Dlaczego warto? Masaż sprawia, że nasza skóra nabiera zdrowego różowego koloru, staje się bardziej dotleniona i promienna.
Stosując go regularnie wpływamy korzystnie na układ krążenia, limfatyczny, nerwowy, a także hormonalny. Uwierzcie, że poczujecie się od razu lepiej już po pierwszym masażu - więcej informacji przeczytacie tutaj

4. Teraz coś co na pewno rozweseli każdy Wasz poranek! Muzyka to magia i potrafi przenieść do innej dekady, w kompletnie inny nastrój, nieznane miejsce, a to wszystko co najważniejsze bez wychodzenia z domu.

Właśnie dlatego specjalnie dla Was stworzyłam playlistę na Spotify z samymi hitami, które zabiorą Was na radosną, roztańczoną wycieczkę po słonecznych krainach, jedyne co musicie teraz zrobić to włączyć playlistę #zostańwdomuitańczzlovlin!

Wpuście trochę słońca do swojego dnia, uśmiechnijcie się i tańczcie! ☀️

Zaobserwujcie playlistę tutaj- link

5. Jeżeli szukacie jakiegoś serialu, który sprawi, że na chwile o wszystkim zapomnicie to polecam Wam - Grace and Frankie jest dostępny na Netflixie. Zaczęłam go oglądać z nudów i pierwsze odcinki nie przekonywały mnie, ale później przepadłam. Zakochałam się w tym szalonym duecie Grace i Frankie! 

6. Jeżeli jakimś cudem nie słyszałyście jeszcze o Okuniewskiej to koniecznie posłuchajcie jej podcastu Ja i moje przyjaciółki idiotki - link

„ Złamane serca, miłosne rozczarowania i historie bez happy-endu.
Czyli historie Twoje i innych mądrych dziewczyn, które miały odwagę się głupio zakochać, a teraz umieją się z tego śmiać ”

7. Poranny napar

Jak zacząć dobry dzień? Poza włączeniem playlisty, warto zadbać o swoją odporność, ja już od dawna rozpoczynam swoje poranki pijąc złoty napar.

To prozdrowotna mieszanka, która pomoże wzmocnić naszą odporność w okresie przeziębień. Codzienny rytuał picia tego naparu pomaga mi też na chwilę się zatrzymać i na spokojnie zacząć dzień.

Zrobicie go z tego prostego przepisu:

Składniki:

• letnia woda
• sok z połowy cytryny
• łyżeczka miodu
• łyżka octu jabłkowego
• płaska łyżeczka kurkumy
• szczypta pieprzu cayenne
  
  * po wypiciu takiego naparu najlepiej jest nie jeść przez 30 min.

8. Ssanie oleju

Ci co tej metody nie znają niech koniecznie sprawdzą!

Nasze usta są siedliskiem wielu bakterii, wirusów, grzybów i innych pasożytów. Podczas zwykłego szczotkowania zębów tylko 60 procent powierzchni jest czyszczona, natomiast jama ustna odkażona zostaje jedynie w 10 procentach :(

Najlepiej wykonywać tą czynność rano na czczo.
1-2 łyżki oleju ( ja używam sezamowego, nierafinowanego - bio)

Najważniejsze by nie płukać usta ssać olej między zębami przez 15-20 min. W trakcie ssania olej łączy się ze śliną i tworzy się biała ciecz, która ma mnóstwo bakterii. Dlatego od razu po wypluciu (najlepiej do kosza bo może zatkać zlew) trzeba dokładnie wypłukać usta wodą i umyć zęby.

To wszystko na dziś!
Trzymajcie się ciepło i przede wszystkim zdrowo :)